Kauptu gjafabréf

Gefðu þekkingu sem endist

Skref 1 af 2 Skref 2 af 2

Hvers konar gjafabréf?

Stakt námskeið — 19.900 kr. Áskrift í eitt ár — 29.900 kr.

Fullt nafn Netfang

Við sendum gjafabréfið á þetta netfang

Öll námskeið

Komdu þér í form

Vefnámskeið með Evert Víglundssyni

18 fyrirlestrar | Byrjaðu strax

Frá 19.900 kr.

Hvað færðu út úr námskeiðinu?

Evert Víglundsson fer hér yfir heildstæða nálgun á líkamlega og andlega heilsu í 18 fyrirlestrum. Hann hjálpar þér að skilja hvernig hreyfing, þjálfun, næring, svefn, streita og venjur vinna saman og hvernig þú getur byggt upp heilbrigðari lífsstíl til lengri tíma. Á námskeiðinu fer hann meðal annars yfir:

sambandið milli ólíkra þátta heilbrigðs lífsstíls, eins og hreyfingar, næringar, svefns og andlegrar heilsu
hvaða æfingar skila árangri og hvernig þú byggir upp þol, styrk og fimi á markvissan hátt
algeng mistök í æfingum og hvernig upphitun, teygjur og nudd geta hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli
hvernig á að tryggja góða næringu og byggja upp hollara mataræði sem styður við betri heilsu
hvað hefur áhrif á svefninn okkar og hvaða leiðir geta hjálpað þér að sofa betur
hvernig streitustjórnun, hugleiðsla, viðhorf og vanabreytingar geta hjálpað þér að viðhalda heilbrigðum lífsstíl

Kynntu þér innihaldið

Inngangur

3:34

Svefn - fyrri hluti

5:00

Svefn - seinni hluti

18:40

Næring - fyrri hluti

11:43

Næring - seinni hluti

14:15

Mikilvægi hreyfingar

6:48

Hnébeygja

11:35

Réttstöðulyfta

11:10

Pressa

7:47

Tog

2:22

Uppsetur og planki

4:09

Þjálfun

13:22

Upphitun

6:53

Teygjur og nudd

5:44

Álag

8:23

Hugleiðsla

5:35

Viðhorf

4:29

Lokaorð

6:49

Kennarinn þinn

Evert Víglundsson

Evert Víglundsson

Evert Víglundsson er einn helsti líkamsræktarfrömuður Íslands. Hann hefur mikla reynslu af þjálfun og hefur bæði þjálfað afreksfólk á borð við Annie Mist og hjálpað fólki upp úr sófanum í The Biggest Loser. Hann stofnaði líkamsræktarstöðina CrossFit Reykjavík árið 2008 og skipuleggur á hverjum degi æfingar fyrir 800 manns.

Evert hefur lengi haft áhuga á öllu sem viðkemur heilbrigðum lífsstíl og haldið fjölmarga fyrirlestra um land allt því tengdu. Á þessu námskeiði miðlar Evert þekkingu sinni af þjálfun og heilbrigði, bæði því sem skilar árangri og ekki síst því sem gerir það ekki.

Fáðu aðgang að námskeiðinu

Veldu það sem hentar þér, stakt námskeið eða aðgangur að öllu efni á Frama.

Stakt námskeið

19.900 kr.

Ævilangur aðgangur að þessu námskeiði.

Áskrift

29.900 kr. á ári

Öll námskeið Frama.

Hagstæðast

Fjölskylduáskrift

39.900 kr. á ári

Öll námskeið Frama. Bjóddu fjórum til viðbótar, fimm aðgangar á einu verði.

Mörg stéttarfélög endurgreiða stóran hluta gjaldsins. Sjá nánar

Viltu gefa námskeiðið? Kaupa gjafabréf

Endurgreiðslur eru mismunandi eftir stéttarfélögum og fræðslusjóðum. Finndu þitt stéttarfélag hér að neðan.

Veldu þitt stéttarfélag

Spurt og svarað

Námskeiðið samanstendur af 18 fyrirlestrum sem þú færð aðgang að á nemendasvæði Frama. Þú getur jafnframt spurt spurninga á nemendasvæðinu. Þegar þú lýkur námskeiðinu færðu sent útskriftarskírteini.

Ævilangur aðgangur er að námskeiðinu ef þú kaupir það stakt. Ef þú skráir þig í áskrift færðu fullan aðgang að námskeiðinu auk allra annarra námskeiða Frama í eitt ár. Áskriftin endurnýjast sjálfkrafa og hægt er að segja henni upp hvenær sem er.

Flest stéttarfélög endurgreiða stóran eða allan hluta námskeiðsgjaldsins. Skoðaðu endurgreiðslustefnu stéttarfélaga með því að smella hér.

Ekkert mál – sendu okkur skilaboð hér á síðunni eða tölvupóst á [email protected] og við svörum um hæl.

Fyrirtækið

Frami menntun ehf.

kt. 590219-1420

[email protected]

Meira

Kaupa gjafabréf