Hvað færðu út úr námskeiðinu?
Evert Víglundsson fer hér yfir heildstæða nálgun á líkamlega og andlega heilsu í 18 fyrirlestrum. Hann hjálpar þér að skilja hvernig hreyfing, þjálfun, næring, svefn, streita og venjur vinna saman og hvernig þú getur byggt upp heilbrigðari lífsstíl til lengri tíma. Á námskeiðinu fer hann meðal annars yfir:
- sambandið milli ólíkra þátta heilbrigðs lífsstíls, eins og hreyfingar, næringar, svefns og andlegrar heilsu
- hvaða æfingar skila árangri og hvernig þú byggir upp þol, styrk og fimi á markvissan hátt
- algeng mistök í æfingum og hvernig upphitun, teygjur og nudd geta hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli
- hvernig á að tryggja góða næringu og byggja upp hollara mataræði sem styður við betri heilsu
- hvað hefur áhrif á svefninn okkar og hvaða leiðir geta hjálpað þér að sofa betur
- hvernig streitustjórnun, hugleiðsla, viðhorf og vanabreytingar geta hjálpað þér að viðhalda heilbrigðum lífsstíl
Kynntu þér innihaldið
Inngangur
3:34Svefn - fyrri hluti
5:00Svefn - seinni hluti
18:40Næring - fyrri hluti
11:43Næring - seinni hluti
14:15Mikilvægi hreyfingar
6:48Hnébeygja
11:35Réttstöðulyfta
11:10Pressa
7:47Tog
2:22Uppsetur og planki
4:09Þjálfun
13:22Upphitun
6:53Teygjur og nudd
5:44Álag
8:23Hugleiðsla
5:35Viðhorf
4:29Lokaorð
6:49Kennarinn þinn
Evert Víglundsson
Evert Víglundsson er einn helsti líkamsræktarfrömuður Íslands. Hann hefur mikla reynslu af þjálfun og hefur bæði þjálfað afreksfólk á borð við Annie Mist og hjálpað fólki upp úr sófanum í The Biggest Loser. Hann stofnaði líkamsræktarstöðina CrossFit Reykjavík árið 2008 og skipuleggur á hverjum degi æfingar fyrir 800 manns.
Evert hefur lengi haft áhuga á öllu sem viðkemur heilbrigðum lífsstíl og haldið fjölmarga fyrirlestra um land allt því tengdu. Á þessu námskeiði miðlar Evert þekkingu sinni af þjálfun og heilbrigði, bæði því sem skilar árangri og ekki síst því sem gerir það ekki.
Fáðu aðgang að námskeiðinu
Veldu það sem hentar þér, stakt námskeið eða aðgangur að öllu efni á Frama.
Stakt námskeið
Ævilangur aðgangur að þessu námskeiði.
Áskrift
Rukkað árlega
Öll námskeið Frama.
Fjölskylduáskrift
Rukkað árlega
Öll námskeið Frama. Bjóddu fjórum til viðbótar, fimm aðgangar á einu verði.
Mörg stéttarfélög endurgreiða stóran hluta gjaldsins. Sjá nánar
Viltu gefa námskeiðið? Kaupa gjafabréf
Endurgreiðslur stéttarfélaga
Endurgreiðslur eru mismunandi eftir stéttarfélögum og fræðslusjóðum. Finndu þitt stéttarfélag hér að neðan.
